Terapia EFT
Terapia EFT Szczecin - Emotional Freedom Techniques
Są sytuacje, które trudno zostawić za sobą – mimo że „minęły”, ciało nadal je pamięta. Kiedy doświadczamy silnego stresu, trudnych emocji, traumatycznych przeżyć – organizm reaguje. Mięśnie się napinają, oddech staje się płytki, serce bije szybciej.
Spis treści:
- Emocje, które zostają w ciele
- Na czym polega terapia EFT?
- Regulacja napięć i stresu, która wspiera układ nerwowy
- EFT w leczeniu traumy
- Pomoc w leczeniu depresji
- Adaptacyjny sposób radzenia sobie ze stresem
- EFT w terapii uzależnień
- Naukowe podstawy metody Emotional Freedom Techniques
- Dla kogo jest EFT?
- Jak wygląda sesja EFT w Centrum w Pełni w Szczecinie
- Jak się zapisać?
- Dlaczego warto wybrać Centrum w Pełni?
Emocje, które zostają w ciele
Te reakcje mogą utrzymywać się jeszcze długo po tym, jak stresor zniknie. Czasem zaczynamy to czuć jako przewlekłe napięcie, niepokój, trudności w zasypianiu, ataki paniki czy bóle somatyczne. Ciało, umysł i emocje są ze sobą głęboko powiązane.
Terapia EFT (Emotional Freedom Techniques - Techniki Emocjonalnej Wolności) to metoda, która wspiera ciało i psychikę w odzyskiwaniu równowagi.
Na czym polega terapia EFT?
Terapia EFT to nowoczesna forma pracy terapeutycznej, która łączy elementy psychoterapii, szczególnie terapii poznawczo-behawioralnej, z łagodną stymulacją wybranych punktów na ciele – głównie w okolicach twarzy, klatki piersiowej i rąk. Stymulacja tych punktów odbywa się poprzez delikatne opukiwanie (ang. tapping), co – jak pokazują badania – wpływa na fizjologię organizmu.
W szczególności: obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu), wycisza aktywność ciała migdałowatego (struktury mózgowej odpowiedzialnej za reakcje lękowe) i wspiera działanie przywspółczulnego układu nerwowego, odpowiedzialnego za poczucie bezpieczeństwa i regenerację.
W trakcie sesji EFT osoba wyraża trudne emocje lub wspomnienia, a jednocześnie wykonuje tapping – co pomaga zmniejszyć intensywność reakcji stresowej i umożliwia bardziej zrównoważone przeżywanie doświadczeń. Ciało „uczy się”, że może być bezpieczne nawet wtedy, gdy wracamy do trudnych wspomnień.
Regulacja napięć i stresu, która wspiera układ nerwowy
Nasze ciało często przechowuje emocje dłużej, niż nam się wydaje – zwłaszcza te, które były dla nas trudne, stresujące lub traumatyczne. EFTto delikatna, ale skuteczna metoda, która pomaga rozluźnić chroniczne napięcia i przywrócić naturalną równowagę fizjologiczną.
Poprzez świadome opukiwanie określonych punktów na ciele wysyłamy do mózgu sygnał: „jesteś bezpieczny”. To z kolei wpływa na uspokojenie układu nerwowego, pogłębienie oddechu, stopniowe rozpuszczenie napięcia w ciele i wyciszenie umysłu. EFT działa jak łagodny reset – wspiera nas, gdy stres przeciąża nasz system regulacji.
Ta metoda jako jedyna znana technika terapeutyczna przynosi ulgę na trzech poziomach jednocześnie: fizycznym(poprzez rozluźnienie ciała), emocjonalnym (poprzez uwolnienie napięć) oraz mentalnym (poprzez zmianę ograniczających przekonań i wzorców myślenia).
Dzięki temu EFT może skutecznie wspierać i pomagać odzyskać kontakt z ciałem, emocjami oraz wewnętrznym spokojem, szczególnie w przypadkach, gdzie problemy mają złożony charakter.
EFT w leczeniu traumy
Trauma to jeden z obszarów, w których EFT wykazuje znaczącą skuteczność.
W przeciwieństwie do niektórych metod, które mogą prowadzić do retraumatyzacji, EFT umożliwia bezpieczny kontakt z trudnymi wspomnieniami bez konieczności pełnego „wchodzenia" w nie.
Metoda ta może skutecznie łagodzić objawy stresu pourazowego (PTSD), takie jak flashbacki, napięcia ciała czy problemy ze snem.
Badania naukowe potwierdzają obiecujące wyniki w tym obszarze. Analiza badań z 2017 roku sugeruje, że pozytywne efekty mogą być osiągnięte w ciągu 4-10 sesji, podczas gdy standardowe terapie PTSD zwykle wymagają 12-18 sesji. W badaniu z weteranami wojennymi znaczący odsetek uczestników wykazał poprawę po zaledwie 6 godzinach sesji EFT. Nie zaobserwowano skutków ubocznych, co potwierdza bezpieczeństwo stosowania tej metody.
Szczególnie obiecujące są wyniki pracy z młodymi osobami, które doświadczyły przemocy. Badania wskazują na znaczącą poprawę już po jednej sesji, co może być pomocne w przypadkach, gdzie inne formy terapii wydają się zbyt konfrontacyjne.
Pomoc w leczeniu depresji
EFT może być skutecznym wsparciem w terapii depresji. Poprzez regulację układu nerwowego, wzmacnianie połączenia z ciałem oraz pracę nad ograniczającymi przekonaniami i niską samooceną — pomaga osobom cierpiącym na obniżony nastrój odzyskiwać kontakt z własnymi zasobami.
Metaanaliza z 2016 roku, obejmująca 1099 uczestników, wykazała pozytywny wpływ EFT na redukcję objawów depresji. Badania sugerują, że terapia EFT może wykazywać porównywalną skuteczność z innymi uznanymi metodami terapeutycznymi. Co więcej, obserwacje po półrocznym okresie wskazują na większą trwałość efektów terapeutycznych w porównaniu do niektórych konwencjonalnych podejść.
W badaniu ze studentami pierwszego roku, 15 osób z umiarkowanymi lub ciężkimi objawami depresji otrzymało cztery 90-minutowe grupowe sesje EFT. Po trzech tygodniach średni wynik uczestników wskazywał na znaczącą poprawę według standardowej skali oceny. Dodatkowo, tapping wpływa na poprawę koncentracji i poziomu energii.
Zobacz też: leczenie depresji.
Adaptacyjny sposób radzenia sobie ze stresem
EFT wspiera rozwój skutecznych strategii radzenia sobie ze stresem, pomagając wypracować bardziej adaptacyjny sposób reagowania na codzienne wyzwania. Metoda ta pomaga w pracy z trudnymi emocjami i ograniczającymi przekonaniami, które wpływają na nasze relacje, zdrowie i samopoczucie.
Proces terapeutyczny w EFT obejmuje pracę nad różnorodnymi trudnościami emocjonalnymi – od lęków i napięć po głęboko zakorzenione wzorce myślowe. Nasza terapeutka pracująca z EFT rozumie, że każdy człowiek niesie w sobie unikalną historię, która wpływa na sposób przeżywania emocji.
Większą harmonię w życiu można osiągnąć poprzez lepszą adaptację do stresu i trudnych sytuacji. EFT uczy, jak reagować na wyzwania w sposób, który nie wyczerpuje naszych zasobów emocjonalnych, ale pozwala zachować równowagę. Regularna praktyka może zwiększyć odporność psychiczną i przyczynić się do budowania zdrowych reakcji na stres.
EFT w terapii uzależnień
Metoda EFT może być cennym uzupełnieniem terapii uzależnień, szczególnie w obszarze pracy z głodem emocjonalnym, napięciem, wstydem, lękiem i autooskarżeniami. Procesy zastosowane w terapii EFT mogą wspierać pracę z głębokimi warstwami emocjonalnymi, których uzdrowienie jest istotne w procesie wychodzenia z uzależnienia.
Dzięki technice tappingu możliwe jest „rozładowanie" silnych impulsów oraz praca z mechanizmami wyzwalającymi zachowania nałogowe. Terapia EFT może wzmocnić efekty innych metod terapeutycznych i pomóc w radzeniu sobie z trudnymi emocjami, które często towarzyszą procesowi budowania trzeźwości i nowych nawyków.
Naukowe podstawy metody Emotional Freedom Techniques
Badania potwierdzają wpływ EFT na fizjologię organizmu. Opublikowane w Journal of Nervous and Mental Disease badanie (Church, 2012) wykazało, że poziom kortyzolu u uczestników sesji EFT spadł średnio o 24%, a poziom stresu zmniejszył się znacząco już po jednej godzinnej sesji.
Inne prace badawcze wskazują na pozytywny wpływ EFT na poprawę samopoczucia, zdolność do samoregulacji emocjonalnej oraz lepsze funkcjonowanie w codziennym życiu. Badania wykazują zmiany w aktywności mózgu i układu nerwowego związane z redukcją stresu i poprawą samopoczucia – obserwuje się zmniejszoną aktywację ośrodków odpowiedzialnych za reakcje lękowe oraz lepszą regulację procesów emocjonalnych.
EFT łączy elementy uważności, regulacji emocjonalnej i somatycznej pracy z ciałem, co czyni tę metodę przystępną i skuteczną nawet dla osób, które wcześniej nie korzystały z metod terapeutycznych.
Dla kogo jest EFT?
Z EFT mogą skorzystać osoby, które:
- doświadczają silnego stresu, lęków, napięcia,
- czują, że „trzymają w sobie” emocje, których nie potrafią rozładować,
- zmagają się z traumatycznymi wspomnieniami,
- cierpią z powodu objawów psychosomatycznych (bóle głowy, brzucha, napięcia mięśniowe),
- szukają metody, która łączy ciało i umysł w procesie zmiany,
- potrzebują łagodnej formy pracy z emocjami, szczególnie gdy inne metody wydają się zbyt konfrontacyjne.
Metoda jest na tyle elastyczna, że może być stosowana zarówno w pojedynczych interwencjach, jak i w dłuższym procesie terapeutycznym.
Jak wygląda sesja EFT w Centrum w Pełni w Szczecinie
Podczas spotkania w Centrum w Pełni najpierw rozmawiamy o Twoich potrzebach, trudnościach i celach. Następnie wspólnie ustalamy, nad jakim tematem chcesz pracować – może to być konkretna sytuacja z przeszłości, aktualna emocja, reakcja ciała albo powtarzający się schemat myślenia.
Terapia EFT opiera się na dialogu – mówisz o tym, co czujesz, a terapeutka pomaga nazwać emocje i myśli. Równolegle uczysz się wykonywać tapping, czyli delikatnie opukiwać konkretne punkty na twarzy, klatce piersiowej i rękach. To Ty decydujesz, w jakim tempie pracujesz i na ile się otwierasz.
Przez cały czas towarzyszy Ci terapeutka – z uważnością, empatią i bez ocen. Pracujemy na tym, co jest „tu i teraz”, ale z szacunkiem do historii, którą przynosisz.
Sesje EFT prowadzimy w atmosferze pełnej uważności i akceptacji. Dostosowujemy tempo pracy do Twoich możliwości – nic nie dzieje się na siłę. Wierzymy, że ciało ma swoją mądrość, a Ty masz prawo pracować ze sobą w sposób, który jest dla Ciebie bezpieczny.
Metoda EFT sprawdza się jako uzupełnienie innych form terapii – albo jako samodzielne narzędzie w trudnym czasie. To delikatna, ale skuteczna droga powrotu do równowagi emocjonalnej i cielesnej. EFT możesz wykorzystać także samodzielnie, pomiędzy sesjami – uczymy Cię, jak to robić bezpiecznie i skutecznie.
Zapraszamy Cię również serdecznie na warsztaty EFT.
Jak się zapisać?
- Gdzie? Centrum w Pełni, ul. B. Krzywoustego 63/1, Szczecin lub online.
- Jak? Sesje indywidualne – czas trwania: ok. 50 min.
- Zapisy: przez formularz na stronie (wybierz poniższy przycisk) lub telefonicznie pod numerem 794 694 850.
Jeśli masz pytania – po prostu napisz lub zadzwoń. Chętnie opowiemy więcej.
Dlaczego warto wybrać Centrum w Pełni?
- Mamy rzetelne przygotowanie. Nasi terapeuci ukończyli specjalistyczne szkolenia z zakresu EFT. Rozumiemy, jak działa ta metoda – nie tylko w teorii, ale przede wszystkim w codziennej praktyce, kiedy stawką jest realna ulga w Twoim cierpieniu.
- Tworzymy bezpieczną przestrzeń. W naszym gabinecie nie musisz niczego udowadniać ani się spieszyć. Wierzymy, że każde emocjonalne doświadczenie zasługuje na uwagę i łagodność – dlatego pracujemy w Twoim tempie.
- Możesz wybrać sposób spotkań. EFT prowadzimy zarówno stacjonarnie w naszym gabinecie w Szczecinie, jak i online – tak, jak będzie Ci najwygodniej. Elastyczność jest dla nas sposobem na dostępność i szacunek do Twojej codzienności.
- Pracujemy z uważnością na Ciebie. W razie potrzeby łączymy EFT z innymi nurtami terapeutycznymi (np. podejściem systemowym, CBT czy elementami pracy z ciałem), by jeszcze lepiej dopasować proces do Twoich potrzeb.
- Nie stoimy w miejscu. Regularnie korzystamy z superwizji i rozwijamy swoje kompetencje, by nasza praca była zgodna z aktualną wiedzą naukową – i naprawdę skuteczna.
- Nie zostawiamy Cię z wątpliwościami. Wiemy, że EFT może brzmieć nietypowo – dlatego jesteśmy otwarci na Twoje pytania, wątpliwości i potrzebę zrozumienia. Chętnie opowiemy, jak wygląda cały proces – krok po kroku.
Pn - Pt : 12:00 – 20:00
Sob : 10:00-14:00
Numer Konta Bankowego:
50 1050 1559 1000 0090 8214 9122
...Twój komfort psychiczny
